なんだか急に寒くなってきました。体が寒さに対応することが難しいですね。寒さ対策を考えて、身体を整えていきたいです。次回のたからだ塾は、11月19日（日）と22日（水）です。

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今月の主な内容です。

1.  今までの体操の復習
2.  各個人のメニュー作成、調整
3.  紐トレ

2の個人メニューについては、

「新しい体操が増え、全部やろうとしたら1時間以上かかる。やり続けることが大変。」
「どのように続けていったら良いかわからない。」
「ひとつひとつの体操をきちんと覚えられていない。」
「メモを見ながら、思い出しながらやっているが、ちゃんとできているか、自分ではわからない。」
「みなさんはどのように時間配分してやっているのですか。」

といったご質問やご意見が参加者から寄せられた事がきっかけです。体操の復習を丁寧に行いながら、ひとりひとりに必要な体操を選び、各個人のメニューを作ります。

きちんと着実に覚えられていないと時間が余計にかかりますし、充実感も得られないのではないかと思います。そこで先月はまず、15分〜30分でできるくらいの少ない量で各個人のメニューを作り、1〜3ヶ月間その体操だけをしていただく指導をしました。内容は個人個人で違いますが、『足の体操、手の体操』は大事な体操です。それだけでも全身に変化が出てきますので、その体操は全員に行っていただく事にしました。

ひとりひとりのからだの特徴や癖を見極めたオーダーメイドの体操で、どのような変化が出るのか今から楽しみです。そして、本人が感じる体の変化の感想だけでなく、周りの方達の目から見た状態の変化も指摘してもらえると、より成果を感じられるのではないかと思います。10月に参加できなかった方達のメニュー作りも行いますので、初めての方もどうぞご参加ください。

また、10月には皆さんの背中、肩、首など背後の写真を撮り、普段見ることができない自分の日常の姿勢などの現状を見て知っていただきました。そのことにより自分の体の硬さ、不具合を知り、どのような意識で身体と付き合い、よりよく使っていくかを感じて貰えたかと思います。

さらに10月に行ったヒモトレは、ヒモをつけた時と外した時の感覚を感じるだけの体験講座になってしまいましたが、11月にはヒモを使って体操をやってみたいと思います。そこでさらに変化を感じていただき、日常のトレーニングにも取り入れ、楽に、簡単に、意識せずに成果が上がるようにできれば良いと思います。

身体の一部分に力が入りすぎ、偏った身体の使い方が体を緊張させてバランスを崩しています。力み過ぎの力みが入った部分では動きが滞ったりもします。そこで身体から無駄な力を抜いてリラックスさせるためにヒモを使い、動けるリラックスを作ります。また、ヒモをガイドにして動くことで、自動的に体は全身を参加させようと工夫して動き出します。その結果自分でも知らない身体の使い方、動き方を見つけるきっかけになってくれます。

楽に身体を動かしトレーニングすることで、さらに身体が楽になって、トレーニングそのものも楽しくなってくれたら、嬉しいなと思っています。

【11月のたからだ塾：主な内容】

座学と体操（目の体操、生命力を高める体操、足ふり体操、重心移動のエクササイズ等）

初めての方もお気軽にお問い合わせください。単発でのご参加も可能です。
詳しくは「たからだ塾」のページをご覧ください。

⚫️ 日時：11月19日（日）、22日（水）14時~16時（開場：13時45分）
どちらかご都合のよい日にご参加ください。

⚫️ 会場：悠空間syn-（川崎市麻生区王禅寺西6-7-9）

⚫️ 内容：10月の体操の復習などを行います。　

⚫️ 費用：5,000円（税込）を当日、会場でお支払いください。
　 ※ 施術に来られている方には特別割引きあり